Porque lo que se evalúa, se puede medir , lo que se mide , se puede mejorar.
Lo que se entrena con conciencia, y método se sostiene en el tiempo.
Sistema de Entrenamiento de Fuerza por Bloques Trimestrales
Entrená con criterio continuidad y estructura para sostener fuerza, salud y funcionalidad a largo plazo, a cualquier edad.
“Este servicio es un proceso sistematizado profesional de evaluación, corrección técnica y planificación del entrenamiento de fuerza para personas +40 que quieren entrenar con intensidad real, sin lesiones y con resultados sostenibles.
Entrenar no es improvisar.
Es saber qué hacer, cuándo y por qué.
ESTE SERVICIO ES PARA VOS SI:
Tenés más de 40 años y querés preservar fuerza y funcionalidad.
Entrenás, pero no estás progresando.
Sentís que ya no sirve entrenar “como antes”.
Querés criterio profesional, no rutinas genéricas.
Buscás entrenar con criterio, no sumar sesiones sin sentido.
Sin un plan claro, el cuerpo no se adapta. Se estanca.
El problema no es entrenar poco. Es entrenar sin criterio.
Muchas personas entrenan con constancia, pero sin una estructura real.
Repiten rutinas, no ajustan cargas, no consideran su etapa vital
y terminan cansadas, frustradas o estancadas.
¿Qué cambia cuando entrenás con un plan diseñado desde tu evaluación?
Evaluar tu estado actual
Determinar tu punto de partida en como te moves , tu nivel de fuerza ,masa muscular.
Más fuerza, menos desgaste
Estimulás el músculo sin sobrecargar articulaciones.
Plan adaptado a tu etapa vital
El plan considera edad, contexto y, en mujeres, el momento hormonal.
Prevención de lesiones
Técnica corregida y cargas bien dosificadas.
Adherencia real en el tiempo
al saber que hacer y cuando ,no perdes energia ,tiempo en recordar que estabas haciendo .
Progreso medible y claro
Sabés qué entrenar, cuánto y por qué. Cada semana tiene un objetivo claro.
Mejorar tu fuerza en tu vida diaria
Lo que no se entrena se va perdiendo . Con la fuerza pasalo mismo
Entrenar con intensidad
El músculo precisa, para preservarse, estímulos con la intensidad suficiente, aplicados de forma progresiva y consciente. Sin intensidad, el músculo no recibe la señal biológica necesaria para mantenerse funcional y fuerte.
Menos tiempo, mejores resultados
Dejás de improvisar. Cada sesión tiene sentido.
Entrenar sin plan cansa. Entrenar con criterio transforma.
Los pilares de tu entrenamiento personalizado
Evaluación
Composición corporal. Fuerza, movilidad ,patrones de movimiento , análisis de técnica grabada ,.Punto de partida real. Sin suposiciones.
Creación
rutina personalizada según tu punto real . ejercicios , intensidad , frecuencia , volumen de entrenamiento .Todo responde a lo evaluado. Nada genérico.
Planificación
Periodización por 3 meses. Planilla SVAP en formato digital o Excel. Todo claro. Nada librado a la memoria.
No te dejo sola/o entrenando
Seguimiento durante 3 meses.
Asistencia vía WhatsApp.
Ajustes según evolución real.
Correcciones técnicas continuas.
¿COMO FUNCIONA EL SERVICIO PASO A PASO ?
️⃣ Compra y reserva
Adquirís el servicio desde la tienda online.
Reservás día y horario para el primer encuentro y abonás el proceso completo de 3
meses.
(Opciones de pago claras en la tienda).
️⃣ Dia 1 presencial Evaluación inicial l
En el primer encuentro realizamos una evaluación integral:
• Fuerza y patrones de movimiento
• Estabilidad, movilidad y control corporal
• Técnica de ejercicios básicos
• Revisión de tu historial de entrenamiento
• Identificación de tu nivel dentro de la pirámide de entrenamiento
Esto nos permite definir desde dónde empezar, sin saltar fases ni improvisar.
️⃣ Definición de la fase correcta de entrenamiento
Según la evaluación, determinamos en qué fase del proceso debés comenzar:
• Estabilidad / adaptación
• Fuerza resistencia
• Hipertrofia
• Fuerza
• Potencia (si corresponde)
Cada persona entrena lo que necesita, no lo que está de moda.
️⃣ Día 2 presencial Práctica guiada y corrección técnica
• Ejercicios adecuados para tu cuerpo
• Cómo aplicar fuerza de forma segura
• División de rutinas (torso / piernas / full body)
• Intensidad, cargas, descansos y frecuencia
️⃣ Entrega de tu planificación personalizada
Recibís tu Planificación SVAP por 3 meses:
• Rutina completa en planilla digital (Excel o similar)
• Ejercicios, series, repeticiones, cargas y descansos
• Periodización clara y progresiva
• Todo organizado para que no dependas de la memoria
️⃣ Acompañamiento y ajustes durante 3 meses
Durante el trimestre tenés:
• Acompañamiento vía WhatsApp
• Resolución de dudas
• Ajustes según evolución real
• Correcciones técnicas si es necesario
Además, al finalizar cada mes:
• Revisión online de 45 minutos (Zoom o Meet)
• Ajustes de la planificación para el mes siguiente
️⃣Cierre del bloque trimestral
Al finalizar los 3 meses:
• Evaluamos tu progreso Revisión online
• Reordenamos objetivos
• Definís si continuás con un nuevo bloque trimestral
El objetivo es que aprendas a entrenar, ganes autonomía y sostengas resultados en el
tiempo.
.Una vez entregada tu planificación trimestral personalizada, podés optar por continuar con acompañamiento presencial para optimizar la ejecución del plan.
Este acompañamiento está pensado para quienes prefieran
Perfeccionar la técnica.
Ajustar cargas e intensidad en tiempo real.
Ganar seguridad y confianza en la ejecución.
Sostener el hábito con soporte profesional.
Formato disponible:
Acompañamiento presencial mediante paquetes de sesiones:
Pack de 3 sesiones
Pack de 6 sesiones
Pack de 9 sesiones
Estas sesiones se utilizan para:
Corrección técnica fina.
Revisión de patrones de movimiento.
Ajustes del plan según evolución real.
Resolver dudas específicas durante el proceso.
La planificación te permite autogestionar tu entrenamiento.
El acompañamiento presencial es un complemento opcional para quienes buscan un nivel extra de soporte y precisión.
Los packs de acompañamiento se coordinan una vez iniciado el proceso.
RESULTADOS REALES .PROCESOS REALES
Mariana · 47 años ·
Antes Entrenaba sin planificación, sin constancia y sin resultados claros. Desorden, dudas y estancamiento, incluso siendo profesora de educación física. Proceso Entrenamiento de fuerza planificado, adaptación al momento hormonal, corrección técnica y estructura semanal clara. Después Más fuerza, mejor postura, cambios físicos sostenidos y mayor seguridad al entrenar. Entrena con criterio y sin improvisar.
Alejandra · 52 años · B
Antes Sentía que necesitaba volver a priorizarse físicamente y recuperar energía. Proceso Entrenamiento uno a uno presencial con enfoque integral y acompañamiento personalizado. Después Mejoras físicas claras y mayor bienestar general. Se siente fuerte, vital y comprometida con su proceso.
Fernando · 51 años
Antes Altos niveles de estrés, poca energía y entrenamiento sin foco claro. Proceso Entrenamiento personalizado, acompañamiento uno a uno y aprendizaje de autogestión del entrenamiento. Después Mejor sueño, reducción del estrés, más energía y entrenamientos realizados con foco y conciencia.
vicky
Antes Entrenaba sin estructura clara y con dificultad para sostener hábitos en el tiempo. Proceso Aprendizaje del método Biofitness, planificación y acompañamiento sostenido. Después Logró autogestionar su entrenamiento, mayor constancia y claridad mental que trasladó a otras áreas de su vida.
Vero 45 años
Antes: desorden, estancamiento, falta de constancia. Después: planificación clara, más fuerza, mejor postura y seguridad al entrenar. Contexto: perimenopausia.
Ema
Antes: desorden, estancamiento, falta de constancia. Después: planificación clara, más fuerza, mejor postura y seguridad al entrenar.
Inversión
AR$ 297.000
Esto no es una rutina. Es aprender a entrenar con criterio para toda tu vida.
Dejá de entrenar a ciegas , comenzá a entrenar con criterio
Resuelvo tus dudas
No.
La planificación está diseñada para que puedas autogestionar tu entrenamiento.
El acompañamiento presencial es opcional, para quienes buscan mayor precisión y soporte.
Sí, y también para personas que entrenan hace años pero sin estructura ni criterio claro.
El foco no es el nivel, sino aprender a entrenar de forma inteligente y sostenible.
La planificación se adapta a tu disponibilidad real.
No trabajamos con “mínimos ideales”, sino con hábitos posibles y sostenibles.
Justamente ahí el servicio tiene más valor.
Empezás con una evaluación clara y un plan progresivo, seguro y personalizado.
í.
Durante los 90 días el plan se ajusta según tu evolución, sensaciones y contexto.
El servicio está especializado en mujeres adultas, pero puede adaptarse a otras personas que compartan este enfoque de entrenamiento consciente y autónomo.
No.
Es un proceso para aprender a entrenar con criterio, no para depender de indicaciones eternas.
No.
La planificación es 100% personalizada según:
tu nivel de fuerza
tus movimientos
tu experiencia previa
tu contexto real de entrenamiento
No trabajo con rutinas genéricas.
La evaluación de fuerza y movimientos del proceso de 90 días es preferentemente presencial, y se define según tu situación:
mi espacio
Si ya la tenés, se integra al proceso.
Si no, puedo derivarte a un profesional que la realice de forma privada.
Es opcional, pero suma información valiosa.
Si querés continuar, se inicia un nuevo ciclo con ajustes y, si lo deseás, se repite la antropometría.
Las clases presenciales son opcionales y se contratan aparte, según disponibilidad: