Planificación de entrenamiento personalizado
“Entrena con conciencia y logra resultados. Este servicio te ofrece un plan personalizado que te permitirá evaluar tu estado físico, definir tus objetivos y crear un programa de entrenamiento efectivo para alcanzarlos. Aprende a autogestionar tu entrenamiento con planillas de Excel y registra tu progreso para mantenerte motivado y enfocado en la mejora continua. ¡Deja de entrenar a ciegas y comienza a alcanzar tu máximo potencial!”
AR$ 340.000
Este servicio, con guía personalizada , te brinda las herramientas para que puedas llevar un control exhaustivo de tu entrenamiento, permitiéndote alcanzar tus objetivos de manera eficiente y consciente.
Se basa en el concepto fundamental de que el entrenamiento es un proceso estructurado, cuyo objetivo principal es la mejora continua.
Para lograr esa mejora continua, es esencial registrar cada paso del proceso.
Llevar un registro te permite:
- Conocer tu progreso: Si no registras lo que haces, no puedes saber si estás progresando.
- Identificar áreas de mejora: Al analizar tus registros, podrás identificar las áreas en las que necesitas enfocarte para optimizar tu entrenamiento.
- Aplicar el principio de sobrecarga progresiva: Entender tu punto de partida y tu progreso te permite aplicar la sobrecarga progresiva, un principio clave para el crecimiento muscular y la mejora del rendimiento de la fuerza .
- Constancia / adherencia : Es mas factible lograr ser constante cuando la voluntad falla , logrando disciplina por medio de ella se crea el habito de ejercicio.
- Evitar la frustración: La falta de progreso puede ser frustrante. Y la frustración viene al no saber si estas haciendo lo correcto en cuanto al recorrido desde un punto A a un punto B .Llevar un registro te ayuda a mantener la motivación, porque visualizas tus progresos y evitar la pérdida de tiempo.
- Entrenar con conciencia: El registro te permite tomar decisiones informadas sobre tu entrenamiento, lo que te lleva a un entrenamiento más efectivo y satisfactorio.
Este servicio, a través de planillas de Excel, te ofrece una manera ordenada y sencilla de registrar todas las variables importantes de tu entrenamiento. Aprenderás a autogestionar tu propio entrenamiento, comprendiendo la importancia del registro y la planificación.
Con la evaluación , creación, planificacion de tu entrenamiento de fuerza personalizado podrás
Crear un plan de entrenamiento personalizado
Diseñado específicamente para ti, teniendo en cuenta tus objetivos, nivel de condición física y disponibilidad.
Monitorear tu progreso
Registrar tus resultados y analizar tu evolución a lo largo del tiempo.
Ajustar tu plan de entrenamiento
Realizar modificaciones según sea necesario para optimizar tus resultados.
Entrenar con intensidad
Aplicar intensidad en ejercicios multiarticulares en rango de fuerza que impacten fibras rápidas responsables de la funcionalidad .
Optimizar
Lograr entrenar de manera efectiva , mantener la funcionalidad del cuerpo .
adherencia
Al conocer que hacer ; no pierdes tiempo o energía en recordar que cargas; cuantas series; cuantas repeticiones etc:
Evaluar tu estado actual
Determinar tu punto de partida en cuanto como te mueves , fuerza, resistencia, flexibilidad, etc.
Planificar tus sesiones de entrenamiento
Organizar tus entrenamientos de manera eficiente, incluyendo ejercicios, series, repeticiones, tiempos de descanso, etc.
Mejorar tu fuerza en tu vida diaria
Es de conocimiento que lo que no se entrena se pierde . Con la fuerza sucede lo mismo .
Da tus primeros pero firmes pasos , en mantener tu fuerza muscular
Deja de intentar entrenar tu fuerza muscular a ciegas y comienza a entrenar con guía y propósito !!!
Este servicio te brinda las herramientas basada en ciencia y experiencia que necesitas para alcanzar tus metas fitness enfocado en el mantenimiento orgánico y esencial de fuerza del cuerpo de manera efectiva y sostenible.
Este servicio de asesoramiento
con evaluación ,planificación y
seguimiento, es para vos Si :
- Quieres tener como habito entrenar fuerza de manera consciente y no sabes como empezar.
- Ya Tienes como habito el entrenamiento de la fuerza e hipertrofia , sin resultados .
- No logras ” sentir” los músculos que quieres entrenar .
- Quieres aprender a aplicar fuerza en cada uno de tus músculos
- Quieres lograr constancia .
- Tienes miedo de lesionarte al no saber si te estas moviendo de forma correcta .
- Quieres aprender a estructurar correctamente tu entrenamiento , alineado a tu objetivos con resultados .
- Tienes el conocimiento de la importancia y como repercute en tu salud y bienestar tener como habito entrenar fuerza e hipertrofia , pero sientes frustrada desmotivada al no saber que hacer o sentir esto no lo puedo lograr .
- Haces ejercicio de manera aleatoria sin un porque , y para que .
- Eres mujer de mas 40 y estas transitando peri- meno- o post menopausia tienes conocimiento de la importancia del musculo y te preocupa la perdida de el .
- Quieres lograr un cuerpo biológico estético y funcional para disfrutar de la vida libre de patologías.
- Fuiste mama y quieres recuperar tu fuerza , energía, estética , con un plan de entrenamiento muscular adaptado a tus circunstancias .
- Si aun Tienes tu ciclo menstrual , tu entrenamiento de fuerza estará adaptado al ritmo de tu ciclo.
- Estas perdiendo velocidad, energía, fuerza.
Metodologia
Con seguimiento por 3 meses
1- Reserva tu sección de inicio con día y hora . Luego te llevara al carrito de compras para que finalices la compra .
2- 8 encuentros presenciales semanales consecutivos .
3.asistencia vía wasap
4- En cada encuentro nos enfocaremos :
A- Optimización de ejecución , buscando la excelencia en cada patrón de movimiento.
B- conciencia corporal.
c- Ejercicios recomendables en los diferentes patrones de movimiento . Si es necesario con videos como apoyo .
d- Encontrar la intensidad / carga en cada ejercicio seleccionado.
e- Frecuencia ideal , según tu agenda, que te permita lograr adherencia , como dividir tu entrenamiento de forma semanal.
f- El volumen . cantidad de series , repeticiones .
g- Comprender y aplicar sobrecarga progresiva.
f- Detectar algún tipo de creencias, que influyan luego en sostener o aplicar el entrenamiento .
Concluido el mes tendrás la creación y planificación de tu rutina personalizada ,del cuerpo completo en planilla exel con todos los datos que fuimos recopilando en cada encuentro presencial , con una periodización por 3 meses. En tu teléfono , computadora o impresa .
Te será sencillo autogestionar tu propio entrenamiento ,sabrás que , como y cuando hacer tu ejercicios y esto te ganar confianza sacar stress psíquico y poner foco en lograr adherencia , constancia , que es un punto difícil de adquirir .
Una vez hecho el pago, desde que nos contactamos y te mando las preguntas tenes 15 dias para contestarlas. Sino se pierde la asesoría y el lugar en la agenda.
Es tu momento de avanzar y entrenar tu cuerpo como se merece.
Adriana . –
Impecable ! Con el ojo experto de entrenadores , tengo orden con los ejercicios a realizar más recomendable para mi , se con que cargas comenzar ,aprendí y me di cuenta de la intensidad correcta , como dividir mi rutina para que sea parte de mi agenda diaria ,sin que sea una preocupación!!