Método Petit Gym

asesoramiento personalizado para armar tu espacio fitness en casa

  • Reviso lo que estás haciendo y lo ordenamos con criterio (técnica, progresión, seguridad).
  • Te digo qué elementos te convienen a vos (y cuáles no), según tu cuerpo, nivel y espacio.
  • Plan de compra progresivo: empezás con lo esencial y ampliás sin frustrarte.

Partimos de cómo entrenás hoy (o de cero) y te indico qué ajustar y qué comprar — paso a paso— para que armes un espacio mínimo, seguro y funcional en tu casa, sin gastar de más ni improvisar.

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Ideal si tenés +40 y querés entrenar en casa con claridad y sin miedo a lesionarte.

¿Qué es el Método Petit Gym?

El Método Petit Gym es un asesoramiento personalizado para personas +40 que quieren entrenar en su casa de forma segura, eficiente y sostenible.

No se trata de acumular máquinas ni de copiar rutinas.
Se trata de crear un espacio mínimo, funcional y coherente con tu cuerpo y tu etapa de vida.

Petit Gym no significa poco.
Significa lo mínimo necesario para sostener fuerza, energía y funcionalidad a lo largo del tiempo.

¿Qué significa “Petit Gym”?

Petit Gym no es entrenar poco: es entrenar con lo mínimo necesario y el máximo criterio.

Un espacio simple y funcional pensado para:

Es un concepto de espacio funcional y minimalista, pensado para:

 sostener fuerza, energía y funcionalidad durante los años.

La filosofía detrás del Petit Gym

Después de los 40, entrenar no es forzar el cuerpo: es sostenerlo en el tiempo.

En el Petit Gym el foco está en dos pilares:

  • Fuerza (masa muscular): porque es tu base para moverte mejor, proteger articulaciones y vivir con más independencia.
  • Energía (capacidad cardiovascular): para sentirte con más aire, vitalidad y resistencia en tu día a día.

Lo que te llevás con el Método Petit Gym

Claridad sobre qué entrenar, por qué y para qué

Un espacio en tu casa pensado para tu cuerpo y tu etapa de vida

Menos improvisación y más constancia

Entrenar sin depender de gimnasios comerciales

Confianza para entrenar después de los 40 sin miedo a lesionarte

¿Cómo es un Petit Gym real?

Mi propio Petit Gym funciona como ejemplo concreto de lo que es posible crear en casa.

No para copiarlo tal cual, sino para entender el criterio detrás de cada elección.

Gabriela Schvap realizando estocadas durante un entrenamiento de fuerza para mujeres en menopausia
**Petit Gym | Mi espacio para entrenar fuerza.** Estocada sobre step y soporte de pared para discos, parte del equipamiento de mi espacio de entrenamiento. **Gaby Schvap | SVAP Biofitness Evolutivo**
Gaby Schvap en Petit Gym mostrando un par de tobilleras de 5 kg cada una, parte del equipamiento utilizado para el entrenamiento de fuerza en SVAP Biofitness Evolutivo.
**Petit Gym | Mi espacio para entrenar fuerza.** Tobilleras de 5 kg, parte del equipamiento SVAP. **Gaby Schvap | SVAP Biofitness Evolutivo**
Máquina de polea para entrenamiento de fuerza en Petit Gym, espacio de entrenamiento personalizado de SVAP Biofitness Evolutivo.
**Petit Gym | Mi espacio para entrenar fuerza.** Polea, parte del equipamiento de mi espacio de entrenamiento. **Gaby Schvap | SVAP Biofitness Evolutivo**
Gaby Schvap en Petit Gym mostrando una pesa rusa como parte del equipamiento de su espacio de entrenamiento de fuerza personalizado.
**Petit Gym | Mi espacio para entrenar fuerza.** Pesa rusa de 10 kg, parte del equipamiento que utilizo para entrenar fuerza y capacidad funcional. **Gaby Schvap | SVAP Biofitness Evolutivo**
Gaby Schvap realizando una sentadilla búlgara en Petit Gym, con el pie trasero apoyado sobre un banco plano SVAP, como parte de su entrenamiento de fuerza.
**Petit Gym | Mi espacio para entrenar fuerza.** Banco plano SVAP, parte del equipamiento de mi espacio de entrenamiento. **Gaby Schvap | SVAP Biofitness Evolutivo**
Gaby Schvap realizando press de hombros con una soga elástica en Petit Gym, como parte de su entrenamiento de fuerza.
**Petit Gym | Mi espacio para entrenar fuerza.** Press de hombros con soga elástica, parte del equipamiento y las herramientas que utilizo para entrenar fuerza. **Gaby Schvap | SVAP Biofitness Evolutivo**
Gaby Schvap en Petit Gym mostrando una banda elástica Theraband, parte del equipamiento utilizado en su espacio de entrenamiento de fuerza.
**Petit Gym | Mi espacio para entrenar fuerza.** Theraband, parte del equipamiento que utilizo para trabajar fuerza y movimiento. **Gaby Schvap | SVAP Biofitness Evolutivo**
Gabriela Schvap realizando dominadas como ejercicio de fuerza para conservar masa muscular durante la menopausia
**Petit Gym | Mi espacio para entrenar fuerza.** Dominadas en barra SVAP mural, parte del equipamiento de mi espacio de entrenamiento. **Gaby Schvap | SVAP Biofitness Evolutivo**
Gaby Schvap utilizando el banco de hip thrust en Petit Gym para realizar un ejercicio de fuerza de tren inferior.
**Petit Gym | Mi espacio para entrenar fuerza.** Banco de hip thrust, parte del equipamiento de mi espacio de entrenamiento. **Gaby Schvap | SVAP Biofitness Evolutivo**
Gabriela Schvap realizando press de hombros como ejercicio de fuerza durante la menopausia
**Petit Gym | Mi espacio para entrenar fuerza.** Press de hombros con barra, discos y rack, parte del equipamiento de mi espacio de entrenamiento. **Gaby Schvap | SVAP Biofitness Evolutivo**
Estantes de almacenamiento y televisor en Petit Gym, utilizado para grabar y revisar la técnica durante el entrenamiento.
**Petit Gym | Mi espacio para entrenar fuerza.** Estantes para mantener el equipamiento organizado y TV para grabar y revisar la técnica durante el entrenamiento. **Gaby Schvap | SVAP Biofitness Evolutivo**
espacio privado de prescripción del entrenamiento to personalizado de fuerza muscular en Pilar Buenos Aires
Rack de pared amurable para entrenamiento de fuerza en Petit Gym, parte del equipamiento de SVAP Biofitness Evolutivo.
**Petit Gym | Mi espacio para entrenar fuerza.** Rack de pared amurable, parte del equipamiento para entrenar fuerza en Petit Gym. **Gaby Schvap | SVAP Biofitness Evolutivo**

¿En qué consiste el asesoramiento?

Mujer realizando peso muerto en entrenamiento de fuerza para conservar masa muscular después de los 40 años

Punto de partida

Banda circular de tela elástica para ejercicios de glúteos y piernas

Elementos esenciales

Te ayudo a seleccionar solo lo necesario para comenzar: Esterilla Mancuernas ajustables Bandas de resistencia Pelota de ejercicio

Expansión progresiva

A medida que ganás fuerza y confianza, planificamos cómo ampliar tu Petit Gym con criterio, cuidando tu cuerpo y tu inversión.

¿Para quién es este servicio?

Este servicio es para vos si:

  • Tenés más de 40 y querés seguir sintiéndote fuerte y funcional

  • Querés entrenar en casa sin improvisar

  • Te incomodan o intimidan los gimnasios comerciales

  • Valorás la comodidad, el orden y la constancia

  • Buscás una solución sostenible en el tiempo

Datos importantes

  • Formato: Presencial en mi Petit Gym o consulta online por videoconferencia

  • Duración: Aproximadamente 1 hora y media

Tu Petit Gym empieza con una decisión

No necesitás un gimnasio comercial. No necesitás decenas de máquinas.

Necesitás claridad, criterio y un espacio pensado para vos.

Después de los 40, entrenar bien es una inversión directa en tu autonomía futura.

PETIT GYM

Un pilar del camino SVAP hacia una vida saludable, vital, armoniosa y plena.

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