Lo que se entrena con conciencia, y método se sostiene en el tiempo
Que la fuerza nos acompañe
Sistema de Entrenamiento de Fuerza por Bloques Trimestrales
Entrenamiento de fuerza con criterio para mujeres +40: estructura, progresión y ajustes para sostener fuerza y masa muscular sin desgaste.
- Planificación por 3 meses (bloque)
- Ajustes y seguimiento durante el proceso
- Técnica + cargas dosificadas + criterios claros
Entrenar no es improvisar.
Es saber qué hacer, cuándo y por qué.
ESTE SERVICIO ES PARA VOS SI
Pensado para mujeres +40 que quieren preservar fuerza y funcionalidad.Entrenás, pero no estás progresando.
Sentís que ya no sirve entrenar “como antes”.
Querés criterio profesional, no rutinas genéricas.
Buscás entrenar con criterio, no sumar sesiones sin sentido.
¿Qué cambia cuando entrenás con un plan diseñado desde tu evaluación?
Evaluar tu estado actual
Determinar tu punto de partida en como te moves , tu nivel de fuerza ,masa muscular.
Más fuerza, menos desgaste
Estimulás el músculo sin sobrecargar articulaciones.
Plan adaptado a tu etapa vital
El plan considera edad, contexto y, en mujeres, el momento hormonal.
Prevención de lesiones
Técnica corregida y cargas bien dosificadas.
Adherencia real en el tiempo
al saber que hacer y cuando ,no perdes energia ,tiempo en recordar que estabas haciendo .
Progreso medible y claro
Sabés qué entrenar, cuánto y por qué. Cada semana tiene un objetivo claro.
Aprender a leer tus propios datos
No dependés de recetas mágicas. Entendés el porqué de cada carga y aprendés a tomar decisiones informadas sobre tu salud física.
Mejorar tu fuerza en tu vida diaria
Lo que no se entrena se va perdiendo . Con la fuerza pasa lo mismo.
Entrenar con intensidad
El músculo precisa, para preservarse, estímulos con la intensidad suficiente, aplicados de forma progresiva y consciente.
Sin intensidad, el músculo no recibe la señal biológica necesaria para mantenerse funcional y fuerte.
Máxima eficiencia en cada sesión
Dejás de perder tiempo y energía recordando qué te tocaba hacer. Vas al grano con un estímulo preciso y optimizado para tu día.
Estímulo metabólico real
Le das a tu cuerpo la señal biológica exacta para proteger tu masa muscular, activar tu metabolismo y mantenerte vital a cualquier edad.
Menos tiempo, mejores resultados
Dejás de improvisar. Cada sesión tiene sentido.
Entrenar sin plan cansa. Entrenar con criterio transforma.
Los pilares de tu entrenamiento personalizado
Evaluacion
Composición corporal. Fuerza, movilidad ,patrones de movimiento , análisis de técnica grabada .Punto de partida real. Sin suposiciones.
Creacion
Rutina personalizada según tu punto real . ejercicios , intensidad , frecuencia , volumen de entrenamiento .Todo responde a lo evaluado. Nada genérico.
Planificacion
Periodización por 3 meses.
Planilla SVAP en formato digital o Excel.
Todo claro. Nada librado a la memoria.
Ajuste
Seguimiento de tus registros y corrección técnica continua de tus videos. El plan no es estático: se adapta a cómo responde tu cuerpo semana a semana.
No te dejo sola/o entrenando
No te dejo sola/o entrenando
¿COMO FUNCIONA EL SERVICIO PASO A PASO ?
️⃣ Definición de la fase correcta de entrenamiento
Según la evaluación, determinamos en qué fase del proceso debés comenzar:
• Estabilidad / adaptación
• Fuerza resistencia
• Hipertrofia
• Fuerza
• Potencia (si corresponde)
Cada persona entrena lo que necesita, no lo que está de moda.
️⃣ Día 2 Online (Argentina y exterior) / Presencial en Pilar
• Ejercicios adecuados para tu cuerpo
• Cómo aplicar fuerza de forma segura
• División de rutinas (torso / piernas / full body)
• Intensidad, cargas, descansos y frecuencia
️⃣ Entrega de tu planificación personalizada
• Periodización clara y progresiva
• Todo organizado para que no dependas de la memoria
️⃣ Acompañamiento y ajustes durante 3 meses
Durante el trimestre tenés:
• Acompañamiento vía WhatsApp
• Resolución de dudas , 1 vez a la semana via meet .
• Ajustes según evolución real
• Correcciones técnicas si es necesario
• Ajustes de la planificación
️⃣Cierre del bloque trimestral
Al finalizar los 3 meses:
• Evaluamos tu progreso Revisión online
• Definís si continuás con un nuevo bloque trimestral
El objetivo es que aprendas a entrenar, ganes autonomía y sostengas resultados en el
tiempo.
💬 Testimonios de mujeres como vos:
Valorado con 5 de 5
Antes
Entrenaba sin estructura clara y con dificultad para sostener hábitos en el tiempo.
Proceso
Aprendizaje del método Biofitness, planificación y acompañamiento sostenido.
Después
Logró autogestionar su entrenamiento, mayor constancia y claridad mental que trasladó a otras áreas de su vida.
Mónica
Valorado con 5 de 5
Antes: desorden, estancamiento, falta de constancia.
Después: planificación clara, más fuerza, mejor postura y seguridad al entrenar.
Contexto: perimenopausia.
Andrea
Valorado con 5 de 5
ntes
Entrenaba sin planificación, sin constancia y sin resultados claros. Desorden, dudas y estancamiento, incluso siendo profesora de educación física.
Proceso
Entrenamiento de fuerza planificado, adaptación al momento hormonal, corrección técnica y estructura semanal clara.
Después
Más fuerza, mejor postura, cambios físicos sostenidos y mayor seguridad al entrenar. Entrena con criterio y sin improvisar.
Silvina
Valorado con 5 de 5
"Siempre seguí rutinas pensando que con constancia era suficiente.
Florencia
Valorado con 5 de 5
Estoy pasando por la perimenopausia , me preocupaba mucho perder masa muscular , conociendo los valores de musculo que me da evaluación antropométrica, aprendí como ejercitarme para que los valores sigan estables
Ale
Valorado con 5 de 5
Antes
Sentía que necesitaba volver a priorizarse físicamente y recuperar energía.
Proceso
Entrenamiento uno a uno presencial con enfoque integral y acompañamiento personalizado.
Después
Mejoras físicas claras y mayor bienestar general. Se siente fuerte, vital y comprometida con su proceso.
Pao
Añade aquí tu texto de cabecera
Inversión
Valor: ARS 297000
– Evaluación de tu forma actual de entrenar
– Devolución profesional clara y personalizada
– Orientación concreta para decidir cómo seguir
Tenés mucha información, pero lo que necesitás es criterio adaptado a tu vida y tu cuerpo. Ponéle claridad a tu esfuerzo: reservá tu sesión ahora y descubrí tu verdadero potencial con base en ciencia, no en moda.”
Dejá de entrenar a ciegas ,
comenzá a entrenar con criterio
Preguntas Frecuentes
No.
La planificación está diseñada para que puedas autogestionar tu entrenamiento.
El acompañamiento presencial es opcional, para quienes buscan mayor precisión y soporte.
Sí, y también para personas que entrenan hace años pero sin estructura ni criterio claro.
El foco no es el nivel, sino aprender a entrenar de forma inteligente y sostenible.
La planificación se adapta a tu disponibilidad real.
No trabajamos con “mínimos ideales”, sino con hábitos posibles y sostenibles.
Justamente ahí el servicio tiene más valor.
Empezás con una evaluación clara y un plan progresivo, seguro y personalizado.
í.
Durante los 90 días el plan se ajusta según tu evolución, sensaciones y contexto.
El servicio está especializado en mujeres adultas, pero puede adaptarse a otras personas que compartan este enfoque de entrenamiento consciente y autónomo.
No.
Es un proceso para aprender a entrenar con criterio, no para depender de indicaciones eternas.
No.
La planificación es 100% personalizada según:
tu nivel de fuerza
tus movimientos
tu experiencia previa
tu contexto real de entrenamiento
No trabajo con rutinas genéricas.
La evaluación de fuerza y movimientos del proceso de 90 días es preferentemente presencial, y se define según tu situación:
mi espacio
Si ya la tenés, se integra al proceso.
Si no, puedo derivarte a un profesional que la realice de forma privada.
Es opcional, pero suma información valiosa.
Si querés continuar, se inicia un nuevo ciclo con ajustes y, si lo deseás, se repite la antropometría.
Las clases presenciales son opcionales y se contratan aparte, según disponibilidad:
SISTEMA DE ENTRENO POR BLOQUES TRIMESTRALES
Un pilar del camino SVAP hacia una vida saludable, vital, armoniosa y plena.